Bilde: Shutterstock.com
Skrevet av: Kiropraktor Thea Chr. Hveding-Johnson
Den polyvagale teorien, utviklet av Dr. Stephen Porges, handler om hvordan det autonome nervesystemet vårt – spesielt vagusnerven – påvirker følelsene våre, stressresponsen vår og hvordan vi knytter oss til andre mennesker.
Kort forklart viser teorien at kroppen har tre nivåer av respons, avhengig av hvor trygg eller truet vi føler oss:
- Ventral vagal (trygghet og sosial tilknytning) Når vi føler oss trygge, aktiveres den øvre delen av vagusnerven. Vi blir mer åpne, avslappede, tilstede og i stand til å tenke klart, kommunisere og knytte oss til andre.
- Sympatisk aktivering (kamp/flykt) Når vi opplever fare eller stress, går kroppen automatisk i alarmmodus. Puls og pust øker, musklene spennes, og vi blir fokusert på å overleve.
- Dorsal vagal (frys/overveldelse) Ved ekstrem stress eller når vi føler oss hjelpeløse, kan kroppen «slå av» og gå i en shutdown-lignende tilstand for å beskytte oss. Dette kan kjennes som tomhet, utmattelse eller frakobling fra omgivelsene.
Teoriens kjerne er at nervesystemet hele tiden leter etter trygghet, og at reaksjonene våre ikke er tilfeldige – de er biologiske beskyttelsesmekanismer.
Når vi forstår dette, kan vi bedre regulere oss selv, berolige kroppen, og gjenopprette trygghet. Dette er også grunnen til at arbeid med pust, berøring, trygge relasjoner og justering av nervesystemet (slik dere gjør på klinikken) kan være så utrolig kraftfullt.
Bilde:Ruby Jo Walker, LCSW 2023 – swtraumatraining.com
DE TRE REAKSJONSTILSTANDENE
RØDT – IMMOBILISERING, FRYS & KOLLAPS (DORSAL VAGUS)
Tenk deg at du møter noe skikkelig skremmende, som en løve! Kroppen din kan fryse til, akkurat som et pungdyr som later som det er dødt. Dette er den klassiske “rådyr i frontlykter”-reaksjonen. Tenk på noen som besvimer ved synet av blod, eller får panikk under en traumatisk hendelse.
Kognitiv opplevelse:
- “Jeg er usynlig / tilbaketrukket.”
Fysiologiske responser:
- Følelse av hjelpeløshet
- Lav hjertefrekvensvariabilitet
Emosjonell tilstand:
- Tilbaketrukkethet og lav energi
- Kroppen sparer ressurser – redusert aktivitet og reaksjonsevne
GULT – MOBILISERING, AKTIV FORSVARSTILSTAND (SYMPATISK)
Nå, tenk deg at du må løpe fra løven. Kroppen går i handling, klar til å kjempe eller flykte. Hjertet slår raskt, og du er i høy beredskap. Dette er også hvordan kroppen reagerer når du er stresset, engstelig, eller har fått i deg for mye kaffe – du er i “høygir”.
Kognitiv opplevelse:
- “Jeg er på vakt.”
- “Jeg føler meg irritabel og trenger å beskytte meg.”
Fysiologiske responser:
- Angst og økt årvåkenhet
- Følelse av overveldelse eller konfrontasjon
Emosjonell tilstand:
- Skjerpede sanser
- Økt puls og muskelspenning
GRØNT – SOSIAL TILKNYTNING, TRYGG og ENGASJERT (VENTRAL VAGUS)
Men hva om du sitter rundt et leirbål med venner, føler deg trygg og avslappet? Da er kroppen i sosial modus. Du kan snakke, le og nyte kvelden. Når du er rolig, knytter bånd og håndterer følelsene dine godt, er du i “grønt gir”.
Kognitiv opplevelse:
- “Jeg føler meg rolig.”
- “Jeg føler meg trygg og til stede i øyeblikket.”
Fysiologiske responser:
- Empati og nysgjerrighet
- Følelse av tilknytning og indre ro
Emosjonell tilstand:
- Bedre fordøyelse og hvile
- Forbedret restitusjon og motstandskraft
- Sterkere immunforsvar og god blodgjennomstrømning
Når du forstår hvordan nervesystemet ditt fungerer, åpner du døren til bedre helse, større ro og et liv med mer energi og nærvær. Mange går rundt med et overbelastet system uten å vite det – men du trenger ikke gjøre det alene.
Hos Kilden Kiropraktikk hjelper vi deg med å skape balanse i nervesystemet, redusere stressresponsen og støtte kroppen tilbake til sin naturlige tilstand av trygghet og velvære.
Er du klar for å kjenne forskjellen?
Ta det første steget mot en mer balansert hverdag.
Bestill time hos oss i dag!