«Jeg har dårlig holdning.»
Det er noe vi hører ofte. Kanskje skuldrene faller fremover, hodet føles som om det ligger foran kroppen, eller ryggen har blitt mer krummet med årene.
Men hva er egentlig en god holdning?
Hos Kilden Kiropraktikk er vi mindre opptatt av at kroppen skal passe inn i én bestemt «perfekt» posisjon. Kroppen er laget for bevegelse, variasjon og tilpasning. Det finnes store naturlige forskjeller i hvordan mennesker står og beveger seg.
Det som ofte er viktigere enn hvordan holdningen din ser ut på et bilde, er hvordan kroppen fungerer, hvor variert du beveger deg og hvor godt den håndterer belastningen den møter gjennom dagen.
Hvorfor får man dårlig holdning?
Holdningen vår formes av mange forskjellige faktorer gjennom livet.
Arbeid, fysisk aktivitet, mye stillesitting, skjermbruk, tidligere skader, styrke, bevegelighet og vaner kan alle påvirke hvordan vi naturlig holder kroppen.
Men holdning er ikke statisk.
Kroppen justerer kontinuerlig posisjonen vår basert på informasjon fra synet, balanseorganet og sansereseptorer i muskler og ledd. Hjernen bruker denne informasjonen for å vite hvor kroppen befinner seg og hvordan den skal tilpasse seg omgivelsene.
Stress og energinivå kan også påvirke hvordan vi holder og beveger kroppen. Mange kjenner for eksempel at skuldrene trekkes opp og muskulaturen spennes når belastningen er høy.
Hos Kilden ser vi derfor holdning som et uttrykk for hvordan hele kroppen organiserer seg og tilpasser seg, ikke bare som et spørsmål om å «sitte rett».
Symptomer
Dårlig holdning i seg selv betyr ikke nødvendigvis at du vil få smerter. Mange mennesker har tydelige holdningsvariasjoner uten noen plager.
Hos enkelte kan langvarige eller lite varierte stillinger likevel opptre sammen med:
- Stivhet i nakke eller rygg
- Spenninger i nakke og skuldre
- Smerter mellom skulderbladene
- Hodepine sammen med nakkeplager
- Følelse av at hodet faller fremover
- Stivhet i brystryggen
- Ubehag etter lange perioder foran PC eller telefon
- Følelse av å måtte «rette seg opp» ofte
- Redusert variasjon eller bevegelighet
Ofte handler problemet mindre om én bestemt stilling og mer om hvor lenge kroppen blir værende i den samme stillingen uten variasjon.
Som vi gjerne sier: Den beste holdningen er ofte den neste holdningen.
Diagnose
«Dårlig holdning» er vanligvis ikke en diagnose.
Derfor ønsker vi ikke bare å se på deg fra siden og fortelle deg at hodet eller skuldrene står noen centimeter feil.
Vi undersøker heller hvordan kroppen fungerer.
Det kan blant annet innebære å vurdere:
- Bevegelsen i ryggraden
- Nakke og skuldre
- Bekken og hofter
- Muskel- og leddfunksjon
- Bevegelsesmønstre
- Styrke og fysisk kapasitet
- Hvordan ulike deler av kroppen arbeider sammen
Vi snakker også om hverdagen din. Hvordan arbeider du? Hvor mye beveger du deg? Hvordan trener du? Og når oppstår eventuelle smerter eller spenninger?
Målet er å forstå helheten fremfor å jakte på en «perfekt» kroppsholdning.
Mer enn å bare «rette seg opp»
Hvis løsningen på holdningsproblemer bare var å få beskjed om å sitte rett, hadde de fleste sannsynligvis løst problemet for lenge siden.
Kroppen fungerer ikke slik.
Holdningen vår er et resultat av hvordan hjernen, nervesystemet og kroppen samarbeider for å holde oss oppreist og bevege oss gjennom verden.
Derfor ønsker vi heller ikke at du skal gå gjennom dagen og konstant tenke på å trekke skuldrene bakover eller holde ryggen helt rett.
Vi ønsker en kropp som kan bevege seg fritt mellom mange forskjellige posisjoner.
For oss handler god holdning derfor mindre om hvordan kroppen ser ut – og mer om bevegelse, variasjon, kapasitet og tilpasning.
Vi kan hjelpe deg
Hos Kilden Kiropraktikk ser vi på hele kroppen når vi vurderer holdning og bevegelse.
Dersom vi finner redusert bevegelse eller muskel- og leddfunksjon som er relevant for plagene dine, kan kiropraktisk behandling være en del av oppfølgingen.
Vi kan også arbeide med øvelser, bevegelse, styrke og råd om hvordan du kan skape mer variasjon gjennom arbeidsdagen og hverdagen.
Fra vårt helhetlige perspektiv er vi samtidig opptatt av samspillet mellom ryggraden, bevegelse og nervesystemet, og kroppens fantastiske evne til kontinuerlig å tilpasse seg omgivelsene.
Målet er ikke å presse kroppen inn i én «riktig» holdning.
Målet er en kropp som har frihet til å bevege seg, kapasitet til å håndtere belastning og evne til å tilpasse seg.
Opplever du stivhet, spenninger eller plager som du forbinder med holdningen din? Bestill en førstegangskonsultasjon hos Kilden Kiropraktikk, så ser vi på hvordan kroppen din faktisk fungerer – ikke bare hvordan den ser ut.