Stress er en naturlig og nødvendig del av livet. Kroppen vår er laget for å kunne reagere raskt når vi møter utfordringer – og deretter finne tilbake til ro, restitusjon og balanse når belastningen er over.
Problemet oppstår ofte når belastningen blir for stor eller varer for lenge, samtidig som kroppen får for lite tid til å hente seg inn.
Mange merker dette først som spenninger, uro, hodepine, dårligere søvn eller en følelse av å være «på» hele tiden. Andre kjenner seg slitne og tappet for energi, men klarer likevel ikke å finne ordentlig ro.
Hos Kilden Kiropraktikk er vi opptatt av hvordan kroppen og nervesystemet håndterer og tilpasser seg belastning. For oss handler helse ikke bare om fravær av smerte, men også om kroppens evne til å veksle mellom aktivitet og hvile, belastning og restitusjon.
Hvorfor får man stress- og søvnplager?
Stress handler om langt mer enn å ha mye å gjøre.
Kroppen møter kontinuerlig forskjellige former for belastning. Det kan være arbeid, bekymringer og emosjonelle utfordringer, men også fysisk aktivitet, smerter, sykdom, lite søvn eller andre forhold som krever at kroppen tilpasser seg.
Nervesystemet spiller en sentral rolle i denne tilpasningen.
Det autonome nervesystemet er med på å regulere en rekke prosesser som foregår uten at vi trenger å tenke over dem – blant annet puls, pust, fordøyelse og kroppens respons på belastning og hvile.
Når vi trenger å prestere eller reagere, øker kroppen beredskapen. Når situasjonen er over, skal kroppen igjen kunne bevege seg mot hvile og restitusjon.
Vi trenger begge deler.
Utfordringen kan oppstå når kroppen over tid får mange belastninger og for få muligheter til å hente seg inn.
Da kan balansen mellom belastning og restitusjon bli utfordret.
Søvn er en viktig del av denne prosessen. Det er under søvn kroppen og hjernen får mulighet til å restituere, bearbeide inntrykk og forberede seg på en ny dag.
Derfor påvirker stress og søvn ofte hverandre. Høyt stressnivå kan gjøre det vanskeligere å sove, mens dårlig søvn igjen kan redusere kapasiteten til å håndtere belastning neste dag.
Symptomer
Langvarig stress og dårlig søvn kan oppleves svært forskjellig fra person til person.
Vanlige plager kan være:
- Vanskeligheter med å sovne
- Hyppige oppvåkninger gjennom natten
- Lett eller urolig søvn
- Følelse av ikke å være uthvilt om morgenen
- Tretthet eller redusert energi
- Følelse av å være «på» hele tiden
- Indre uro
- Muskelspenninger
- Nakke- og skulderplager
- Hodepine
- Vanskeligheter med å finne ro
- Redusert konsentrasjon og overskudd
Noen merker først og fremst de fysiske symptomene. Andre kjenner mest på søvn, energi eller uro.
Ofte er det summen av flere små signaler som forteller oss at belastningen har vært større enn kapasiteten til å hente seg inn.
Diagnose
Stress og søvnplager kan ha mange forskjellige årsaker, og det er viktig å ikke forklare alle slike symptomer med én enkelt mekanisme.
Hos Kilden starter vi derfor med å forsøke å forstå hele bildet.
Hvordan sover du? Hvordan ser hverdagen din ut? Hvor mye fysisk og mental belastning står du i? Har du smerter? Hvordan fungerer aktivitet og restitusjon? Og har noe endret seg i perioden før plagene startet?
Vi undersøker også ryggraden, bevegelsesfunksjonen og nervesystemet når dette er relevant for plagene du oppsøker oss for.
Hos enkelte kan vi bruke målinger av blant annet hjertefrekvensvariabilitet (HRV) som tilleggsinformasjon om variasjonen mellom hjerteslagene og kroppens autonome regulering. Slike målinger brukes som én del av et større bilde og er ikke alene en diagnose på stress eller søvnproblemer.
Dersom symptomene tyder på at det kan ligge en medisinsk, psykisk eller annen underliggende årsak bak søvn- eller stressplagene, anbefaler vi videre vurdering hos riktig helsepersonell.
Mer enn bare å «slappe av»
Når mennesker opplever mye stress, får de ofte beskjed om at de bare må «slappe mer av».
Kroppen fungerer sjelden så enkelt.
Evnen til å regulere seg handler ikke om å være avslappet hele tiden. En sunn kropp skal kunne mobilisere når det er nødvendig og finne tilbake til ro når situasjonen er over.
Dette kalles tilpasning.
Fra vårt vitalistiske perspektiv er nettopp denne evnen til tilpasning sentral. Kroppen mottar kontinuerlig informasjon fra både det indre og ytre miljøet og forsøker hele tiden å respondere på en måte som opprettholder best mulig funksjon.
Derfor er spørsmålet vårt ikke bare:
«Hvor mye stress har du?»
Men også:
«Hvor godt klarer kroppen din å håndtere belastningen – og hvor gode muligheter får den til å hente seg inn igjen?»
Vi kan hjelpe deg
Hos Kilden Kiropraktikk behandler vi ikke stress eller søvnløshet som en enkeltstående diagnose med en kiropraktisk justering.
Vi ser derimot på ryggraden, bevegelse og nervesystemet som deler av et større helhetsbilde, samtidig som vi vurderer faktorer som søvn, fysisk aktivitet, pust, belastning og restitusjon.
Dersom muskel- og skjelettplager, smerter eller spenninger gjør det vanskeligere å finne ro eller sove godt, kan behandling av disse plagene være en viktig del av oppfølgingen.
Vi kan også hjelpe deg med å bli mer bevisst på hvordan hverdagen påvirker kroppens belastning og restitusjon, og gi råd om bevegelse, aktivitet og andre tiltak som kan støtte bedre funksjon.
For oss handler god helse ikke om å fjerne alt stress fra livet.
Det handler om å bygge en kropp som har kapasitet til å møte belastning, tilpasse seg og finne tilbake til balanse.
Det er noe av kjernen i hvordan vi tenker helse hos Kilden Kiropraktikk.
Opplever du mye stress, dårlig søvn eller føler at kroppen aldri helt finner ro? Ta gjerne kontakt med Kilden Kiropraktikk, så ser vi sammen på hvilke faktorer som kan påvirke akkurat deg.